ここを押さえろ！いびがわマラソン見どころチェッ～ク！

明日は「いびがわマラソン」ですね。天気もよさそうでなによりです。名古屋ランニングジャーナルにいびがわマラソンの記事が昨日掲載されてました。楽しみにして走りましょう。ウキウキして寝られなくならないようにね！　http://ingweb.seesaa.net/article/234686974.html

ＨＰ、ブログ移転のお知らせ

　メンバーの皆さん、こんにちは。

　庄内緑地月例練習会は諸事情により、２０１１年３月を持ちまして閉鎖しました。
　それに伴い、このブログも閉じることになりました。

　２０１１年４月からは、その理念を継承するメンバーが集まり、ランニング同好会「庄内緑地ＲＵＮ３」として、新たにスタートしました。
　新しいＨＰは、アドレスは以下の通りです。

　http://run3.powerhp.net/

　これからもどうぞ宜しくお願い致します。

　尚、携帯ではうまくジャンプしない場合があります。その時はＵＲＬをダイレクトに入力してご覧ください。

穂の国ハーフマラソン

２７日豊橋で開催されたハーフマラソンに参加しました。震災後　各地で大会が中止になる中　開催されました。練習不足では　ありましたが、山田コーチの教えを守り　自己ベストを目指しましたが　少し及びませんでした。やはり　マラソンは、そんな甘い物では、ありませんでした。スタート時　T山さんをお見かけしましたが、見たのは　その時だけ。競技場を出たころには　見失いました。それもそのはず、彼女は　部門別８位でした。速い。ちなみに私の出た部門の１位は　最近会ってない幼馴染の兄でした。次　大会に出た時は　自己ベストが出せるよう　練習に励みます。　　　　　玉井

３．１９の練習会

３月１９日、庄内緑地公園で３月の練習会。１３名の参加で開催しました。
参加された皆様、お疲れ様でした。
最初に桂川さん主導で準備運動。桂川さん、練習後の整理運動までありがとうございました。
練習はまず公園内のコースをみんなで１周した後、大きく２つのペースに分けて皆さんの力に合わせて走りました。（１０～２０キロ）
今回はキロ４分半とキロ６分ぐらいに分けました。
天気に恵まれ走りやすい１日でした。
普通に走れることがありがたいことをかみしめながらの練習となりました。
最後に私ごと。来月も２つ大会が中止になりました。
それでも大会が再開されることを信じてこれからも練習していきます。
中村

被災地の石郷岡さん、ご無事の報告

　２月末で愛知県岩倉市から、今回の東日本大震災の被災地・茨城県に赴任されたばかりのＲＵＮ３メンバーの石郷岡さん。心配しておりましたが、ご無事との連絡がありましたので、以下ご報告させて頂きます。（ご本人よりブログ掲載承諾済み）

ＲＵＮ３の皆さんご無沙汰しておりま～す！

ご心配をおかけし申し訳ございません。m(__)m

私はこの通り問題なく元気です。

震度７の地震は初めての体験でしたのでかなり恐怖でした。部屋へ帰るとせっかく片付けた荷物もあちこちに散らばっており片付ける気にもならず、テレビだけセットしてそのまま避難所へ直行！発生から３日間は部屋と避難所を行ったり来たりの生活でした。今では水も通り電気も来ましたので徐々に回復し普通の生活に戻りつつあります。ただガソリンが不足気味です。

東北エリアと比較するとダメージは軽いものです。

まだ余震は頻繁につづいておりますが、早速またマイコース（約５キロ）を走ってます。（休んだ分挽回しなくては・・・！）

また茨城のランニング情報提供したいと思います。

石郷岡

　以上、原文ママ。
　もうランニングライフに戻っているあたり石さんらしいですが、ガソリンや電力の不足は未だ続いており、早く通常の生活に戻れるよう祈っております。
　そして復旧したら、秋のランニングシーズンには茨城近辺の大会に乗り込みたいと思います（その時は泊めて下さ～い）。
森（慎）

チャリティランに参加いたしました

本日、チャリティランにＲＵＮ３のメンバーがそれぞれの思いを胸に１４名チャリティランに参加いたしました。主催者の話によると、当初、３０名ほどで走ろうという企画でしたが、短期間の告知に関わらす、ざっと３００名ほどのランナーが名城公園に集まりました。黙祷した後に、走行距離に応じた義捐金を寄付し、名城公園の内周と外周に別れ、約１０～１３キロ走りました。ぶっつけ本番の企画でしたが、不思議と気持ちがひとつになっていたと思います。

被災者の皆さん、負けないでくださいね。安田

PS　あさぬまさんのコメントにありますように、約500名の参加でしたね。http://ameblo.jp/windup-plus/theme-10030782342.html

チャリティラン in 名城公園

安田です。親父が入院していて、見舞いのため１９日の練習会には参加できませんが、連日の報道より、震災の被害が明らかになるにつれ、何か自分にできること無いかな？と思いつつ、ふと探していると、２０日に、チャリティランが名古屋でありました。２０日に大正村クロスカントリーにエントリーしていましたが、なんとなくそんな気分になれす、親父の容態が悪化しなければ、「自分の一歩が何かの役に立つのであれば、走ろうかな」と思ってます。

名城公園を一周走るごとに、１００円寄付するという企画です。ランニングジャーナルの記事ご参照http://ingweb.seesaa.net/article/190583172.html

3/19練習会

みなさんこんにちは。
3月の練習会です。
今回はスペシャルメニューなしです。
日時:3月19日（土）
10:00～
場所:庄内緑地公園いつもの場所
内容:2時間LSD
たまには長くいきましょい。
参加人数次第ではペースのレベルを分けたいと思います。
奮ってご参加ください。
また水分補給は各自でよろしくお願いします。
私ごと今週末の大会は早々と中止になりました。こういうときこそ練習しましょ。
中村

山田コーチのスペシャル練習会

今日の練習会は１３人集まりました。とりあえず山田コーチを中心にアップを開始。春のポカポカ陽気で気持ちがいいね庄内緑地コースを一周したところでストレッチをする。お～あ～う～体がかたいかたいね～と言いつつ(IJYUさん)肩甲骨まわり、股関節、膝などを中心にやる。

  そしたら技術面を中心ということでストレッチ終了。続いて山田コーチの技術面の指導。フラット走法を伝授。ということでまず二人ずつ並んで順番に足の接地を見てもらう。私は高校時代の指導が古くて、ついつい癖で踵から入ってしまう。「もうちょっと足を上からまっすぐ下に下ろすイメージです」と指導を受ける。

今度は股関節を動くように外からと内から回す運動をする。「IJYUさん、いいですね☆一番柔らかいんじゃないですか」と山田コーチ。

「あれっさっきIJYUさんかたいふりしてた？」とTAさん。

今度は体幹が大事ということでまず思いっきり背伸びをした状態から真っすぐ歩く、そして走る。「腰がクッとなる感じがつかめたらよし」

つづいて一本の線の上を真っすぐ歩く練習。足を出して反対に腰をくっとひねる。「パリこれじゃないよ」

最後にスキップ流し。私、高校時代陸上部に入った時、スキップと反復横とびができませんでした。当時へたれランナーの私は「同僚に5000、15分30きるやつがいたんですが、なんでできないの、春日井こうだ、ああだ」と言われその時はマスター。今日はやると「あれ、あれれ・・・おれ三回飛んでるよ」とまあ～こんな感じで。

最後はみんなで一周目４プン半、２周目４プンのペース走。みんなすごいね余裕で一人も遅れることなく一周目を完走！二周目はフリー、IJYUさん、Tetuさん、KIｎさんあたりはほぼ最後までついてました。すばらしい

ちなみにこの後、山田コーチは1000プラスジョグ200プラス流し２００を三セット(3分10ペース)でやったそうです。やっぱりすごい

春日井

炎のランナー～いわくら五条川・ラストラン～

3月6日（日）「いわくら五条川マラソン」を炎のランナー（単に赤いだけ！）が駆け抜けました。当日は１６名ＲＵＮ３の人たちが走られました。いわくらＭさんのご主人様が、炎のランナー（赤シャツだけ！）を激写。送っていただきましたのでＵＰしました。速すぎて（Ｋさん、Ｎさん etc・・・）撮れない人もいたそうです。いたうＫさんは、途中リタイヤのようでした（いいんだ、参加する事に意義がある！）。

走っていると「ありがとう！　さようなら！　いわくらマラソン」とか、「春には桜を見に来 てください！」なんて張り紙がしてあり、「エエッ？！今回で最後！」当日知りました。ならば「ゆっく り走っ て、沿道の応援の人、全部に手を振ろう！」そんな気持ちで走りました。走り終わった後、ゴールでみんなを待ち「お疲れ！」のハイタッチ（スミマセン、僕より速い人はハイタッチできませんでした）。コーチン汁は長蛇の列で、Ｗ夫妻以外はあきらめ、酒を求めて、いわくらランステ主催の宴会へ。合流するたびに「乾杯！」。ＲＵＮ３といわくらチームは今後も、それぞれの長所を活かし、楽しくランニングイベントを企画してゆこう！と〆。楽しい一日でした。岩倉の皆さん！応援ありがとう。ご主人様！激写ありがとう！いわくらの皆さん！楽しい宴会ありがとう！　みなさんはどうでした？　

安　田

酒で顔パンパンのおっさん！まじめに走れ！（これ、被写体以外はベストポジション！）

貧血をこらえ

足の痛みに耐え

ウサギよりも可愛いよ。

マッハ５　ｖｓ　シルバー☆のデットヒート！（楽しそうだね）

懇親会（名前を知らなくても、ＲＵＮ話で盛り上がる）